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太极拳内功在丹田
发布时间:2015/12/25 10:06:42  浏览次数:
     丹田是练精、气、神之窍位,有分上丹田、中丹田、下丹田三丹田,又有五丹田之说。上丹田在两眉之间的中位处,有称印堂,也有称玄关;中丹田在肚脐与命门之 中间位置;下丹田在会阴;前丹田在肚脐神阙穴;后丹田在两肾中间命门穴。上丹田主练神,中丹田主练气,下丹田主练精,后丹田主练精化气,是内气出入之门 户,前丹田主练气化神,是心肾、神志交融之门户。

   丹田内功的练法有两种。第一种是静练法(练静功),即在静守丹田,是过去儒、佛、道三家常用的方法,称之为修真炼丹;第二种是静动练法,在练“丹田”基础 上同时练拳。即气沉丹田和丹田呼吸,也是过去练内家拳的人常用的练法。丹田呼吸是指丹田自然呼吸,是练先天之气(先天呼吸), “丹田练内功,二气妙无穷,动静合屈伸,缓急随贯通”。丹田一呼一吸即为哼哈二气。练功时,意达丹田后,阴阳便会相合,加上哼哈二气一呼一吸,丹田混元气 就逐渐发动,再以意行气,以气运身,推动肢体筋骨肌肉运动,从而产生太极拳术。一般来说,丹田功是单练的,须在丹田功(内功)基础上再去练外功(拳术)。 混元太极拳综合了上述两种练法特点,不仅可单练,又可结合拳术练。静、动、内、外同时修炼,拳功合一。

    即拿住丹田练气,拿住丹田之气练拳。自无极开始,先静守之,待丹田气满充实后,以自然呼吸发动,意想开时则气由“丹田”充满全身而肢体开,意想合则气收归 丹田收敛入骨髓而肢体合。开即放,合即收。意想转圈时,则丹田内转,气亦转,发动肢体同时转。如此开合鼓荡,聚散收放,循环周流,越练“丹田”之气越充 盈、越满足,充塞周身,舒张肌肤,犹如充满了气的皮球一般,在旋转,在滚动,不知手舞足蹈,惟有丹田在吞吐呼吸和内转。丹田气越足,则周身气力和内劲越 大,练拳如同生龙活虎。练功练拳时,丹田都会发生作用。待功行圆满时,凝神于下丹田则沉重如山,神注于中丹田则得中和之道,神汇于上丹田则练神还虚,至虚 至灵。

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